Besser atmen – mit Hightech oder ganz ohne?
Was ein kleiner Atemtrainer, eine CO₂-Maske und ein Ganzkörperanzug gemeinsam haben.
Sie alle sollen unsere Atmung, Regeneration und Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen. Der schwedische Atemexperte Anders Olsson stellt im Gespräch mit Alexander Jonas drei seiner Entwicklungen vor – und verrät, warum eine der einfachsten Atemübungen überhaupt keinen technischen Aufwand erfordert.
Sauerstoff ist lebenswichtig. Keine Frage. Aber sein oft unterschätzter Partner Kohlendioxid (CO₂) hat weit mehr zu bieten als den Ruf eines lästigen Abfallprodukts. CO₂ beeinflusst unseren Atemantrieb, die Durchblutung und die Sauerstoffabgabe an das Gewebe. Grund genug, sich mit diesem bemerkenswerten Gas etwas genauer zu beschäftigen.
Anders Olsson tut das seit mehr als 17 Jahren. Der schwedische Atemexperte, Buchautor und Gründer des Conscious Breathing Institute beschäftigt sich intensiv mit den Zusammenhängen zwischen Atmung, Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Und er hat gemeinsam mit anderen drei Geräte entwickelt, die unterschiedliche Wege eröffnen, diese Zusammenhänge praktisch zu nutzen.
Da wäre zunächst der Relaxator, ein kleiner Atemtrainer, der durch einen einstellbaren Widerstand das Ausatmen verlängert und eine ruhigere Atmung unterstützt. Der Cardihaler geht einen Schritt weiter: Er mischt der Atemluft kontrollierte Mengen CO₂ bei und ermöglicht damit ein gezieltes Training mit Kohlendioxid. Und der Cardisuit? Der verpackt den Körper vom Hals abwärts in einen speziellen Anzug und ermöglicht ein CO₂-Trockenbad, das die Durchblutung der Haut beeinflussen kann.
Drei Geräte, drei unterschiedliche Ansätze. Doch muss gutes Atemtraining tatsächlich technisch aufwendig sein?
Keineswegs, meint Olsson. Eine seiner bevorzugten Methoden kostet keinen Cent: Spazieren gehen, den Mund geschlossen halten und durch die Nase atmen. Wer möchte, kann dabei seine Schritte zählen und die Übung mit zunehmender Gewöhnung behutsam ausdehnen. Entscheidend ist, dass die Atmung entspannt bleibt.
Ein Gespräch über die Möglichkeiten des Atemtrainings, die bemerkenswerte Rolle von Kohlendioxid und drei ungewöhnliche Entwicklungen. Und über die Erkenntnis, dass manchmal schon ein Spaziergang genügt, um der eigenen Atmung mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Nicht nur Sauerstoff entscheidet über unsere Leistungsfähigkeit. Auch Kohlendioxid (CO2) spielt eine wesentliche Rolle für Atmung, Durchblutung und Sauerstoffversorgung. Der Cardihaler eröffnet damit eine interessante Möglichkeit, Atemtraining nicht ausschließlich über Atemfrequenz und Atemtechnik, sondern gezielt auch über die Atemchemie zu gestalten. Wenn wir an Atmung denken, denken wir meist an Sauerstoff. Dabei ist Kohlendioxid weit mehr als ein Abfallprodukt…
Entspannung ohne Anstrengung. Regeneration ist kein passiver Zustand, sondern ein komplexer physiologischer Prozess. Durchblutung, Stoffwechsel, autonomes Nervensystem und zahlreiche weitere Mechanismen wirken zusammen, damit sich unser Körper nach körperlichen und mentalen Belastungen erholen kann. Kohlendioxid spielt dabei eine interessante Rolle. Neben seiner Funktion in der Atmung und im Säure-Basen-Haushalt kann CO2 auch die Weite von Blutgefäßen beeinflussen. Dieser Effekt…
Entspannung beginnt mit einem Atemzug. Der Relaxator von Anders Olsson hilft dir, deine Atmung bewusst zu verlangsamen, die Ausatmung zu verlängern und einen ruhigen, gleichmäßigen Atemrhythmus zu entwickeln. Ein handlicher Atemtrainer, der sich unkompliziert in deinen Alltag integrieren lässt. Unsere Atmung reagiert auf alles, was uns bewegt. Stress, Anspannung und Aufregung können sie schneller, flacher und unregelmäßiger werden lassen.…