Entspannung beginnt mit einem Atemzug.
Der Relaxator von Anders Olsson hilft dir, deine Atmung bewusst zu verlangsamen, die Ausatmung zu verlängern und einen ruhigen, gleichmäßigen Atemrhythmus zu entwickeln. Ein handlicher Atemtrainer, der sich unkompliziert in deinen Alltag integrieren lässt.
Unsere Atmung reagiert auf alles, was uns bewegt. Stress, Anspannung und Aufregung können sie schneller, flacher und unregelmäßiger werden lassen. Umgekehrt können wir durch eine bewusste Veränderung unseres Atemverhaltens Einfluss auf körperliche und mentale Prozesse nehmen.
Genau hier setzt der Relaxator an. Das kleine Atemtrainingsgerät erzeugt beim Ausatmen einen individuell einstellbaren Widerstand. Dadurch wird die Ausatmung verlängert und eine langsamere, gleichmäßigere Atmung unterstützt. Gleichzeitig werden die Atemmuskulatur beansprucht und die Wahrnehmung des eigenen Atemrhythmus gefördert.
Die Anwendung ist einfach: Ruhig durch die Nase einatmen und anschließend langsam und entspannt durch den Relaxator ausatmen. Der einstellbare Atemwiderstand ermöglicht es, die Übung an die individuellen Voraussetzungen anzupassen. Bereits 10 bis 15 Minuten tägliches Atemtraining lassen sich unkompliziert in den Alltag integrieren – zu Hause, im Büro oder unterwegs.
Eine langsame, entspannte Atmung kann die Aktivität des Parasympathikus begünstigen, jenes Teils unseres autonomen Nervensystems, der wesentlich an Erholungsprozessen beteiligt ist. Gleichzeitig bietet das bewusste Atemtraining die Möglichkeit, ungünstige Atemgewohnheiten zu erkennen und schrittweise zu verändern.
Auch Kohlendioxid (CO2) spielt dabei eine wichtige Rolle. Es ist nicht bloß ein Stoffwechselendprodukt, sondern unter anderem an der Steuerung des Atemantriebs und der Sauerstoffabgabe an das Gewebe beteiligt. Eine Veränderung des Atemverhaltens kann auch den CO2-Haushalt beeinflussen. Entscheidend ist dabei nicht allein die Atemfrequenz, sondern auch, wie viel Luft tatsächlich geatmet wird.
Der Relaxator ist ein einfaches, alltagstaugliches Werkzeug, um die eigene Atmung besser kennenzulernen und Entspannung bewusst zu erlernen.
