Ob Nasenatmung, Zwerchfellatmung, verbundene Atmung, Box-Breathing… kaum ein Gesundheitsthema wird derzeit so strapaziert wie die Atmung. Viele Empfehlungen aus dem breiten „Breathwork-Angebot“ klingen plausibel, doch eine genauere, fundierte Betrachtung zeichnet ein deutlich differenzierteres Bild. Tatsächlich gibt es kaum universell gültige Atemregeln. Wer die Atmung verbessern möchte, sollte deshalb weniger auf Trends als auf individuelle Diagnostik setzen. Wer heute nach Atemtechniken…

Ferrari, Mercedes oder McLaren – im Motorsport weiß jeder, dass Rennen nur selten wegen der meisten PS gewonnen werden. Trotzdem behandeln viele Sportler ihre VO2max genau so: als wäre sie die eine Kennzahl, die über Sieg oder Niederlage entscheidet. Das ist ungefähr so, als würde man einen Rennwagen ausschließlich nach seiner Motorleistung beurteilen. Denn selbst der stärkste Motor nützt wenig,…

Zwerchfell, Psoas und Beckenboden sind zwar nicht anatomisch miteinander verbunden, bilden aber ein funktionelles System, das Atmung, Haltung, Bewegung und Stressregulation miteinander verbindet. Das Zwerchfell, unser wichtigster Atemmuskel, trennt den Brust- und Bauchraum und ist an der Lendenwirbelsäule fixiert. Der Psoas ist der zentrale, tief gelegene Kernmuskel, der die Lendenwirbelsäule mit den Oberschenkeln verbindet und eine zentrale Rolle für Haltung…

Die besondere Wirkung der Bergluft war bereits in der Antike bekannt. Erst mit der Entdeckung des Sauerstoffs im Jahr 1772 konnte jedoch ihre physiologische Bedeutung wissenschaftlich eingeordnet werden. In der Folge untersuchten Forscher die Auswirkungen von vermindertem Sauerstoffpartialdruck auf den menschlichen Organismus, etwa durch Unterdruckkammern, Luftkuren bei Tuberkulose oder gezieltes Höhentraining. Der Nobelpreis 2019 für Medizin Zu den frühen Pionieren…

Hollywood-Science-Fiction? Nein, Wissenschaftler beschäftigen sich ernsthaft mit diesen „Sauerstoff- und Energiesparmodus für Menschen“ – genannt „Torpor“ – der unseren Körper in Zukunft in eine Art Mini-Winterschlaf schicken könnte. Stell dir vor, du liegst entspannt und gemütlich in einem Zustand zwischen Schlaf und Tiefschlaf. Der Herzschlag sinkt, die Atmung wird langsamer, flacher und effizienter, und dein Körper benötigt nur noch einen…

Atmen. Die Antwort klingt lächerlich, bis man versteht, wie Stress wirklich entsteht. Dass ausgerechnet die Atmung der Schlüssel zur Stabilisierung eines aus den Fugen geratenen Nervensystems ist, widerspricht vielleicht unserer Vorstellung davon, wie ernsthafte, massive Probleme gelöst werden müssen – nicht aber der Biologie. Stress jeder Art – sei es durch Überbelastung im Job, private Schwierigkeiten oder negativer Gedankenmuster –…

Eine Studie des Weizmann-Instituts untersuchte die Geheimnisse unserer „nasalen Fingerabdrücke“. Stellen Sie sich vor, Ihre Nase könnte mehr über Sie verraten als Ihr Fingerabdruck oder Ihre Stimme. Die im Juli 2025 publizierte Studie zeigt, dass jeder Mensch eine einzigartige "Nasen-Atemsignatur" besitzt, die nicht nur zur Identifikation dienen kann, sondern auch Hinweise auf Gesundheit, Stimmung und kognitive Fähigkeiten liefert. Atmen –…

Die Atemfrequenz, also die Anzahl der Atemzüge pro Minute, ist kein umfassender aber doch ein zentraler Parameter für die Beurteilung unserer Gesundheit. Unsere Atemzüge liefern nicht nur Aufschlüsse über die Funktion des Atmungssystems, sondern haben darüberhinaus auch Aussagekraft über unseren allgemeinen körperlichen und psychischen Zustand. Während die Atemfrequenz in der Medizin als Frühindikator für Erkrankungen dient, kann eine bewusste Reduktion…

Toleranz ist in jeder Hinsicht ein wichtiger Faktor, über den es sich lohnt nachzudenken. Im Kontext unserer Gesundheit und Atmung wird häufig von der Bedeutung der „CO₂-Toleranz“ gesprochen. Bei genauerer Betrachtung gehört jedoch vieles, was in diesen Topf geworfen wird, nicht hinein – stattdessen ist der Begriff der CO₂-Sensitivität oft passender und präziser. Aus biochemischer Sicht geht es nähmlich nicht…

Drei einfache Atemtests für zu Hause. Lungentest #1: Der Kerzentest Alles, was du für diesen einfachen Test benötigst, sind eine Kerze und ein Maßband. > Zünde eine Kerze an und stelle sie einen Meter von dir entfernt auf den Tisch > Versuche nun, die Kerze auszublasen > Gelingt es dir nicht, reduziere die Entfernung zur Kerze Stück für Stück Ergebnis:Schaffst…

Keine leichte Frage, auf die uns allerdings eine Technologie namens „Kapnografie“ eine eindeutige und objektive Antwort geben kann. Kapno-wie? Was ist das? Viele – zum Teil selbsternannte Atemexperten – haben von Kapnografie bestenfalls gehört, in den meisten Fällen aber keine Ahnung. Denn stellt sich die Frage nach gesunder Atmung, bekommt man zu oft reflexartige Antworten wie: „Nasenatmung ist gut, Mundatmung…

Wie in allen traditionellen fernöstlichen Kampfsport- und Bewegungskünsten spielt auch beim Taiji die Atmung eine besondere Rolle. In der Taiji-Praxis ist es wesentlich, dass die Atmung die Bewegungen unterstützt und nicht getrennt davon steht. Die Atmung ist ein integraler Bestandteil, um eine innere Kraft zu entwickeln und die Bewegungen fließend und entspannt auszuführen.Yang Chengfu (1883–1936), einer der großen Meister des…

Muskelkater ist ein Phänomen, das viele Menschen kennen – sei es nach einem intensiven Workout oder Training, einem neuen Sport oder ungewohnten Bewegungen. Trotz seiner großen Bekanntheit ist Muskelkater für viele noch immer ein Rätsel. Wissenschaftliche Studien und Umfragen zeigen, dass sich die Annahme, Muskelkater werde durch Milchsäure oder Laktat verursacht, so hartnäckig hält wie Kaugummi auf der Schuhsohle. Studien,…