Taiji – in der Ruhe liegt die Kraft
Wie in allen traditionellen fernöstlichen Kampfsport- und Bewegungskünsten spielt auch beim Taiji die Atmung eine besondere Rolle.
In der Taiji-Praxis ist es wesentlich, dass die Atmung die Bewegungen unterstützt und nicht getrennt davon steht. Die Atmung ist ein integraler Bestandteil, um eine innere Kraft zu entwickeln und die Bewegungen fließend und entspannt auszuführen.
Yang Chengfu (1883–1936), einer der großen Meister des Taijiquan meinte: „Wenn die Atmung tief und entspannt ist, kann die Kraft leichter fließen und die Bewegungen werden weich und harmonisch.“
Was ist Taiji?
Taiji hat seine Ursprünge vor mehr als 2000 Jahren in China und ist, einfach ausgedrückt, Meditation in Bewegung. Taiji vereint die daoistischen Prinzipien des Einklangs mit der natürlichen Ordnung in der Praxis und hat mehrere Nutzen – Gesundheit, Selbstverteidigung, innere Ruhe und Harmonie.
Wobei sich gute Gesundheit und eine gewisse Fähigkeit zur Selbstverteidigung als Nebeneffekte der Taiji-Übungspraxis einstellen. Der allem übergeordnete Sinn des Taiji liegt in einer durch jahrelanges Üben gewonnenen, inneren Entwicklung.
Wobei Übende bereits in den ersten Stadien der Praxis gute Effekte in Form von körperlicher Lockerheit, gesteigertem Gewahrsein, stärkerem Energiefluss und innerer Ruhe erfahren. Das „moderne“ Taiji wird oft mit dem Zeichen „Quan“ (Faust) ergänzt und Taijiquan genannt, um es vom philosophischen Konzept zu unterscheiden.
Die Rolle der Atmung im Taiji
Die Atmung spielt sowohl im Taiji als auch im Taijiquan eine sehr wichtige Rolle, da sie eng mit Bewegung, Energie und dem inneren Gleichgewicht verbunden ist.
Sie sollte sanft sein, tief und gleichmäßig, soll den Körper entspannen, den Geist beruhigen und den Energiefluss (Qi) im Körper fördern. Durch eine bewusste Atmung im Einklang mit den vorgegebenen Übungsmustern werden die Bewegungen flüssiger und harmonischer, was die Effektivität der Praxis erhöht.
Die Bedeutung der Atmung im Taijiquan lässt sich in mehreren Punkten zusammenfassen:
- • Förderung der Entspannung: Tiefe, ruhige Atmung hilft, Verspannungen abzubauen und den Körper zu entspannen. Das ist die Grundlage für weiche und fließende Bewegungen.
- • Steigerung des Qi-Flusses: Durch kontrollierte Atmung wird das Qi im Körper aktiviert und gelenkt, was die Energiezentren stärkt und das allgemeine Wohlbefinden verbessert.
- • Verbindung von Körper und Geist: Die Atmung dient als Brücke, um die Aufmerksamkeit nach innen zu richten, den Geist zu fokussieren und eine meditative Haltung zu fördern.
- • Unterstützung der Bewegungskoordination: Eine bewusste Atmung synchronisiert die Bewegungen, was die Balance, Stabilität und die Kraft der Techniken erhöht.
- • Inneres Gleichgewicht: Durch die harmonische Atmung wird das innere Gleichgewicht gestärkt, was sowohl die Gesundheit fördert als auch die geistige Klarheit verbessert.
Taiji-Lehrer Rolf Krizian meint: „Die Atmung dient dazu, Geist und Körper zu verbinden und die innerliche Kraft zu entwickeln. Sie unterstützt uns und ist eins mit unseren Bewegungen.“
Wie in der Tradition der großen Meister spielt die Atmung auch in Rolf Krizians Unterricht eine zentrale Rolle, um Körper, Geist und Energie in Einklang zu bringen. Atmen ist kein separates Element, sondern ein integraler Bestandteil der inneren Praxis, der die Bewegungen unterstützt und vertieft. Sie ist ein Werkzeug, um die innere Ruhe zu stärken und die Energie im Körper zu aktivieren.
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