Beschreibung
Konzentration auf die inneren Bewegungen
Diese Lockerungsübungen sind ein wichtiger Bestandteil der traditionellen Taiji-Praxis. Sie können als eigene Einheit oder in Vorbereitung auf die Kurzform praktiziert und geübt werden.
Rolf Krizian erklärt dir in diesem Video detailliert und anschaulich Ausführung, Wirkung und Intention jeder einzelnen Lockerungs-Übung.
Klarheit und Ruhe
Richtig ausgeführt lösen die 5 Taiji-Lockerungsübungen Verspannungen und Blockaden im Körper, die eventuell durch Stress, schlechte Haltung oder Bewegungsmangel entstehen können. Sie helfen dabei, die Muskulatur zu entspannen, die Gelenke zu mobilisieren und die Durchblutung zu verbessern. Dadurch wird nicht nur die körperliche Gesundheit gestärkt, sondern auch für geistige Klarheit und innere Ruhe gesorgt.
Diese Übungen sind bewusst einfach gehalten, so dass sie von Menschen jeden Alters und Taiji-Übungslevels durchgeführt werden können. Sie sind sanft, fließend und harmonisch, was sie besonders geeignet macht, um den Energiefluss (Qi) im Körper zu aktivieren und auszugleichen.
Ein weiterer wichtiger Zweck ist die Förderung der Achtsamkeit und des bewussten Atmens. Während der Übungen wird die Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper gelenkt, was hilft, Stress abzubauen und die innere Balance wiederherzustellen. Die Übungen unterstützen somit nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch die emotionale Stabilität.
Die 5 Taiji-Lockerungsübungen sind eine wertvolle Methode, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Sie dienen der Prävention von Beschwerden, der Steigerung der Vitalität und der Förderung eines harmonischen Lebensstils. Durch ihre sanfte und wirkungsvolle Art sind sie eine wunderbare Ergänzung zu einem bewussten und gesunden Alltag.
Geschichte der Loosenings
Wie bei den „Fixed Patterns“ sind auch die genauen Ursprünge der Lockerungsübungen in der traditionellen Geschichte des Taiji nicht eindeutig dokumentiert. Allerdings lassen sich einige Hintergründe und Entwicklungen nachvollziehen.
Ursprünglich wurden diese 5 wertvollen Übungen von Master Huang entwickelt. Im Rahmen der Entwicklung und Ausdifferenzierung des Taiji wurden diese Lockerungsübungen wahrscheinlich als praktische Vorbereitung zu den komplexeren Taiji – Formen und Techniken entwickelt, um den Körper und den Geist für das Training im Einklang zu bringen. Im Laufe der Zeit wurden die Übungen systematisiert und in verschiedenen Schulen und Stilen des Taiji übernommen, Sie dienten dazu, die Qualität der Taiji-Formen und -Techniken zu erhöhen.
Die heute bekannten fünf Lockerungsübungen helfen den Übenden sich sanft, geschmeidig und rhythmisch zu bewegen währen die Füße als stabile Basis fest mit dem Boden verbunden bleiben.
Mit den Loosenings lockerst du deinen Körper, lässt deine Atmung natürlich im Einklang mit den Bewegungen fließen und zentrierst deinen Geist in einen ruhigen, gesammelten Zustand. Sie dienen dazu, die Verbindung zwischen dem Geist und den inneren Bewegungen eines entspannten Körpers zu verfeinern.
Ein aufmerksamer, nach innen gerichteter, tiefer Geist verbindet sich mit den Kräften, die die Körperbewegungen antreiben. Er konzentriert sich und nimmt die feinen, subtilen inneren Veränderungen wahr, während die äußeren Bewegungen in den Hintergrund treten. So helfen diese speziell entwickelten Übungen schon am Anfang des Trainings das Innere vom Äußeren zu trennen.
Weitere Taiji-Übungs und -Lehrvideos von Rolf Krizian:
- Aktivierungsübungen
- Fixed Patterns, Partnerübungen
- Kurzform, 37 Bilder in 5 Sektionen
- Kurzform Komplettpaket (Kurzform, 37 Bilder in 5 Sektionen, + Aktivierungsübungen, + Loosenings, + Fixed Patterns)
